Ramazan önemli, nasıl bir arabanın aylık yıllık bakımı varsa bedenin de bakımı olmalı, işte bu bakım yılda 1 ay aç kalma yani Ramazan ayında mümkün oluyor. Oruç tutmayı günümüzün detoksu gibi düşünebiliriz tabii ki bir farkla sadece bedensel değil ruhsal açıdan da bir arınma bir yenilenme dönemidir onbir ayın sultanı Ramazan.

Ramazan boyunca yapılması gerekenleri Ahmet Maranki bizler için özetledi:

 1- Günde iki öğün yiyerek tam da Peygamberimizin dediği gibi beslenmek önemli

 2- Sahurda katı yiyecek ağırlıklı bir sofra tercih edilmemeli, bol su içilmeli, balla tatlandırılmış bitki ve meyve çayları bol bol tüketilmeli

 3- Fazla proteinli şeyler yenmemeli

 4- Mevsim meyvelerinden yapılan hoşaf ve yaz mevsiminin en sulu meyvesi karpuz bol bol tüketilmeli

 5- İftarda ve sahurda maydanoz, roka gibi sebzeler eşliğinde serin yoğurt çorbası gibi çorbalar tercih edilmeli

 6- Birkaç dilim kepekli ekmek, keçi peyniri ve haşlanmış yumurta tüketilebilir.

 7- Midede yanma varsa kişniş ve meyankökü kullanılmalıdır.

 8- Orucu açarken içilen su ılık olmalı, hatta ballı su olursa daha iyi olur.

 9- İçilen ılık suyun ardından biraz beklendikten sonra çorba içilmesi bedenin sağlığı açısından önemli

10- Mümkünse kepekli pide yenmelidir.

11- Ramazanda tatlı yemekten önce ya da yemekten çok sonra, 1-2 saat sonra yenmelidir.

12- iftar sonrası yine balla tatlandırılmış bol bol bitki çayları içilmeli, hurma, fındık ceviz gibi kuru yemişler de aralarda atıştırmalık olarak tüketilmelidir.

13- Et, pilav gibi karbonhidrat ve proteini birbirine karıştırarak yenmemeli

14- Teravih namazından sonra kesinlikle yemek yemeyin, meyve yiyin veya bitki çayı için

15- Suyu yemekten önce ve sonra için

Peygamberimizin buyurduğu gibi sadece ramazanda değil hayatımız boyunca uygulamamız gerken iilke:

"iki öğün yiyin, taham üzerine taham yemeyin, yemekleri karıştırmayın, doymadan kalkın, sıcak yemeyin, soğuk yemeyin,geç yemeyin erken yemeyin"