Zayıflama... Bahar yaklaşınca, yaz kapıya dayanınca aman denize gireceğiz, yok atletle dolaşacağız, efendim mayom küçük gelecek gibi nedenlerle "Hızla, çabucak, alelacele sihirli zayıflama" tekniklerini aramaya başlıyoruz.

Neden? Çünkü kışın salmışız kendimizi, dalmışız sofralara, yemişiz yağlıları, içmişiz şekerlileri... Sonra gelsin "Sihirli (mi yoksa sinirli mi?) diyetler". "Hangi doktorun mucizesine dahil olsak da zayıflasak." Üzgünüm, ama açıklıyorum.... Öyle cart diye kilo verdiren sağlıklı bir yemek yeme uygulaması yok. Evet sizin için hayal kırıklığı olabilir. Gerçi bahar gelene kadar çok fazla takmayacaksınız ama "Doktor Bey demişti deyin" diye diyorum. 'Zayıflamanın Sihirli Formülü'nü açıklıyorum.

YEDİĞİNDEN FAZLA HARCA
Ya istediğiniz kadar yiyin, yediğinizden fazla harcayın zayıflayın. Yok ben hareket edemiyorum, egzersiz yapamıyorum diyorsanız harcadığınız enerjiden fazla yemeyin.

NE ZAMAN KİLO ALIRIZ?
Eğer bir hastalığımız yoksa, harcayamadığımız gıdalar kilo olarak bedenimizde paketleniyor.
O zaman harcayamıyorsan yemeyeceksin. "Yemeyi seviyorum" diyorsan harcayacaksın. Önce yediklerimizi düzene sokalım. Düşük enerjili diyetler aşağıda şu rahatsızlıklara neden olur: Baş ağrısı, uyuşukluk, dikkat bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal, safra ve böbrek taşı, kabızlık, saç incelmesi, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi, soğuğa karşı tahammülsüzlük, idrarda protein görülmesi ve bazal metabolizma hızında azalma...

ZAYIFLARKEN AMACIMIZ NE OLSUN?
Vücut ağırlığımızı sağlıklı olan düzeye indirelim, bütün beden ihtiyaçlarını yeterli ve dengeli bir şekilde karşılayalım. Yanlış beslenme alışkanlıklarımızın yerine, doğru beslenme alışkanlıklarını kazanalım ve doğru kiloda kalalım.

Yanlış Zayıflama - 2

Evet zayıflama yolunda adım adım hareketlerimiz arttırmaya başladık.
Kilomuzu tespit ettik.
Doktorumuz tarafından farklı bir öneri verilmediyse günde en az 8-10 bardak su içmeye başladık değil mi?
Yok daha başlamadık diyorsanız bugünün işini yarına bırakmayın. İşte size birkaç ipucu:

Tek tip gıdayla beslenmeyin:
Sürekli içilen lahana çorbası kokusuyla evdekileri, tadıyla yiyeni rahatlatmıyor!

Dergi diyeti, gerdi niyeti:
Dergi ve gazetelerden alınıp uygulanan kişiye özel olarak hazırlanmamış diyet uygulamaları doğru değildir. Diyetisyeninizin verdiği diyeti seçin.

Dengesiz niyet, dengesiz diyet:
Her şeyi yiyeyim de yatarak, uykumda zayıflayayım diyenler önce psikiyatri muayenesi olmalılar. Yeterince ve zamanında beslenin, düzenli hareket ve egzersizle kilolardan kurtulun. Yeterli, dengeli ve doğru beslenin. Aksini iddia eden diyetlerden ve niyetlerden sakının.

İğneyi kendinize, Akupunktur'lu açlık diyetlerini hiç kimseye...:
Açlık diyetleri tek başına uygulansa bile ciddi hastalık riskleri içerir. Doğru uygulanmayan Akupunktur uygulamaları ile birleştiğinde daha rahatsız edici sonuçlar ortaya çıkabilir.

Hapı yutalım yan yatalım:
"Zayıflama hapı alayım, sonra keyfime bakayım" diyorsanız gerçekten "hapı yuttunuz" demektir. İlaçlar hastalık durumlarında kullandığımız özel maddelerdir. Beklenen faydalı etkileri kadar hayati riskler doğuracak zararlı etki ihtimalleri de vardır.

Çok düşük enerjili şok diyetler:
Nasıl ki otoyolda aşırı hız hatalıysa, hızlı kilo verdiren diyetler de hatalıdır. Bedenin ihtiyaçlarını karşılamadan, yokluk içine sokulması bile bile hastalığı davet etmek demektir.

Tartıda mutlu sonu görmek önemli değil:
Nasıl yani o kadar uğraş kilo ver, tartıda mutlu sonu görmek önemli olmasın. Farklı şikayetler ve hastalıklar davetimizi duyup, kapımızı çalar. Amaç tartıdaki rakamları düşürmek değildir.

Dr. Nafiz Karagözoğlu
Kaynak: Takvim Gazetesi