|
Pilates (Egzersiz) topu seçerken belli kriterlere göre hareket etmeli ve kendiniz için en uygun ürünü seçmelisiniz.
03/10/2011 - 17:27
Son zamanların gözdesi "Egzersiz Topları" (Pilates Topu) her ortamda kullanılıyor. Gerek spor salonlarında, gerekse evde bir takım egzersizler eşliğinde tercih edilen egzersiz toplarının çeşitli renkleri ve boyları ile aklınızın karışabileceğini düşünerek, egzsersiz topu satın alırken ve kullanırken dikkat etmeniz gereken hususları belirtmek istedik.
-
Egzersiz topunu seçerken patlamama özelliği olmasına dikkat edin ve kutu üzerindeki ithalatçı firma, garanti koşulları gibi ayrıntıları da göz önünde bulundurun.
-
Yaygın olarak 55 cm, 65 cm ve 75 cm seçenekleri ile sunulan egzersiz topunu seçerken boyunuzla uygun olmasına dikkat edin, uygun ölçüyü belirlemek için topun üzerine oturun, kalçanız hafif bir şekilde dizlerden yukarıda olmalıdır.
-
150 - 165 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 55 cm'dir.
165 - 180 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 65 cm'dir.
180 - 190 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 75 cm'dir.
-
Genellikle kendi pompası ile satılan topu aşırı gergin olacak şekilde şişirmeyin. Üstüne oturduğunuzda yada denge çalışırken bir miktar içine geçmeli, hafifçe çukurlaşmalıdır bunun için sonuna kadar hava ile şişirmemelisiniz.
-
Topu şişirir, şişirmez hemen egzersizlere geçmeyin. Öncelikle dengenizin ne durumda olduğunu sınayın ve basit hareketleri deneyerek kendinizi görün. Unutmayın egzersiz topu hareketleri de kendi içinde seviyelerine göre ayrılmıştır.
Kozmik Yaşam Merkezi
Spor Danışmanı
Mahmut Talha SAĞLIKLI
Sorularınızı spor@maranki.com adresine gönderebilirsiniz.
Editör tarafından eklendi.
|
