Wir wollten unsere praktische Vorschläge für Übungen mit unserem Interessenten der kosmischen Wissenschaft teilen. 27.05.2010 - 12:28
Stellen Sie sich vor, als ob Sie ein Marathonläufer wären. Sie starten von der Startlinie bis in die Richtung der Ziellinie. Ihr beschleunigter Herzschlag, Schwellungen in der Beinmuskulatur und langsam verschwimmendes Sichtfeld sagt Ihnen, das Rennen so schnell wie möglich verlassen. Wenn Sie ein körperlicher Fitness haben, erreichen Sie das Happy End, falls nicht, verlassen Sie das Rennen schon in der Anfangszeit.
In diesen Tagen sind Sie ein Ernährungs- Marathonläufer und haben Ihre Stelle für den Start an der Anfangslinie genommen. Da wir wissen, dass Sie ein Leben lang nicht Rennen können, haben wir für Sie praktische Vorschläge, um Sie zu informieren und Sie über die Fehler, die Sie vielleicht als Richtig kannten, aufmerksam zu machen.
"Eine Diät, die Sie von Ihrem mehreren Kilo befreien sollen" wird bewusst und kontrolliert in einem Programm zur Reinigung des Körpers durchgeführt. Das heisst, dass eine Diät die Gesamtheit der Anwendungen für die Gewichtsabnahme gemacht wird.
Wenn wir eine Milliarden-Dollar-Diät-Industrie betrachten, so sehen wir, dass von der Firma jedes Jahr neue Lösungen und Produkte der Ernährung erfunden werden. Dadurch kann man sehen, dass die alten Methoden nicht effektiv genug waren, alle Wege wieder auf weniger Kalorienaufnahme und Bewegung führen.
Über das Übergewicht?
Was bedeutet die Zahl über Ihr Übergewicht, wenn Sie auf der Waage stehen? Als erstes müssen Sie das Übergewicht besser verstehen. Als Kilo sind im Körper Muskeln, Fett und Wasser. Wenn Sie nur durch die Ernährung mit einer statischen Weise (ohne Training) abnehmen, wird der Körper, sowohl im Muskelbereich, als an Fett verlieren. Auf dieses Ergebnis freuen wir uns kurzfristig, aber in Zukunft können dies wieder als Fett eingenommen werden. Es ist wichtig, dass Sie in diesem Prozess sich bewegen und Sport machen.
Auf der anderen Seite möchten Sie im Sommer schön aussehen und machen deshalb trainieren Sie mit Ihrem Sauna-Anzug, doch dabei verlieren Sie nur an Wasser.
Ist verhungern eine Lösung?
Es gibt Menschen, die ohne ausreichende Informationen über die Diaet, mit der Idee "Ich kann es auch machen" sagen und verhungern oder in erheblich kleinen Mengen von Lebensmitteln verzehren. Dadurch beginnt der Körper mehr Fett im Körper zu speichern, da Sie gegenüber dem Notfallalarm stehen. So entsteht die Situation, die in der Öffentlichkeit "auch wenn ich wenig esse, nehmen ich zu".
Wenn Ihr Gewicht als Folge des Programms wie ein Aktienanteil an der Börse schwankungen zeigt, einmal hoch und ein anderesmal unten zeigt, dann heisst es, dass etwas nicht in Ordnung ist. Die Aufrechterhaltung eines konstanten Körpergewichts, ist besser als mit der Wahl einer falschen Methode einer Diät, wo Sie schnell an Gewicht verlieren. In der gleichen Weise ist es auch nicht richtig etwas zu essen, wenn Sie satt sind.
Unser Lebensstil
- Das Ernährungs- und Bewegungsmarathon ist nicht auf Drängen der anderen begeben, Sie sollen es mit Ihr eigenen Wunsch und Zustimmung starten.
- Wenn ein Dieat-Rezept eine übergesichtige Person angeboten wird, kann eine Krankheitspsychologie auftreten und er könnte das Rezept loswerden wollen.
will dieser Person. Deshalb sollte ein neues Ernährungsprogramm eine neue Lifestyle für sich selbst und für die ganze Familie betrachtet werden.
- Sie müssen mit den Menschen ein Support-System entwickeln, die Ihre Ziele, Stärken und Schwaechen kennen.
- Über-Denken müssen Sie verlassen. So können Sie auch in ein übermaessiges Essen verlassen.
- Sie sollten die emotionalen und physischen Faktoren bestimmen, die Sie zum Gewichtszunahme führen.
Übungstipps
Das Gewicht kontrollieren und Übungen sind für ein guter Kreislauf-System von grosser Bedeutung. Bevor Sie mit den Methoden der Übungen anfangen, bitten wir Sie die Taille und Ihr Gewicht zu messen, ausserdem bitten wir Sie digitale Bilder von dem Breich zu machen. Da mit der Zeit vielleicht keine offensichtliche Veränderungen in Ihrem Kilo sein werden, aber der Umfang Ihres Körpers wird sich aendern und befestigen.
(Im Idealfall ist die Taillen-Größe für Frauen 82 cm und weniger, bei Männern 88,5 cm. 1,5 cm Übermass in der Taille bedeutet ein halber Pfund Fett)
Unser Ziel in dem Übungsprogramm ist, Ihr Körperfett zu Muskelmasse umzuwandeln und Zunahme der Flexibilität der vorhandenen Menge des Muskels in Form zu bringen. Weil Muskeln an Kalorien gebrauchen, um arbeiten zu können.
Und jedes Pfund Muskeln verbrennen 40 bis 120 Kalorien und die Fett-Kalorien benötigen nur 1 bis 3 Kalorien.
- Jeden Tag 30 Minuten laufen ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit.
- Betreiben Sie Aerobic-Übungen weiter. Zum Beispiel zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren, etc.
- Waehrend des Schwimmens ziehen Sie Ihre Beinmuskeln und den Bauch, deshalb werden in diesen Regionen die Effizienz sich erhöhen.
- Atemübungen werden mehr Sauerstoff in Ihrem Körper bringen und verhilft den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Die Elastizität, die Gleichgewichtshaltungen, Yoga, Tai Chi, Pilates, Widerstand gegen die Schwerkraft mit dem Zentrum des Geschehens in die Muskeln entwickeln. (Oberkörper, Bauch und Beine)
In einem Zeitalter der Technologie sind wir an unserem Plaetze angenagelt worden, in so einer Station gehen Sie zu Fuß zum Supermarkt und fahren Sie nicht. Zu Ihrem Haus im dritten Stock benutzen Sie die Treppen. Gehen Sie zum anderen Zimmer im Büro, wenn Sie von Ihrem Freund/in etwas wollen. Damit Sie ein etwas bewegendes Lebensstil haben.
Zu Hause sollten Sie unbedingt ein Hantel-Set" im Sinne von praktischem Nutzen, oder "Gummiband" in der Ecke haben, um grundlegenden Gewichtheben zu versuchen und Widerstandsbewegungen zu üben.
Geben Sie Ihrem Leben ein Sinn
Für ein besseres Aussehen oder aus Geschäfts-, Unterhaltungs-, Wettbewerbs-oder gesundheitlichen Gründen können Sie nicht abnehmen und man hat noch keinen einfachen Weg zur Gewichtsabnahme gefunden. Alles zu essen und durch die Einnahme von Medikamenten können Sie dennoch Ihr Idealgewicht nicht einhalten.
Durch die Veränderung der Ernährung können Sie einen neuen Lebensstil für sich selbst einsetzen und die am besten geeigneten Trainingsprogramm bestimmen. Wir sprechen nicht von einem 3-Tagesprogramm oder von einem Wochenprogramm. Wir wünschen Ihnen eine lebenslange Lebensqualität, ausgewogene und glückliches Leben, im das Lebensmarathon sollen Sie an den schönsten Orte gelangen. Und hiermit beenden wir unser Schreiben mit den Worten von Ýbnel Arabi:
"Die Ursprung der Existenz ist die Bewegung, Untätigkeit kann in der Vermögensverwaltung nicht enthalten sein. Wenn es möglich gewesen waere, würde es zu Nichts geworden, deshalb gibt es eine nie endende Reise in der Welt und im Jenseits."
Mahmut Talha Saðlýklý
