Yukarı Çık
GÜNLÜK BESLENME ÖNERİLERİ...
25 Temmuz 2019 Perşembe 14:45:20
528 kez okundu.

GÜNLÜK BESLENME ÖNERİLERİ

Yiyecekleri besinlerini koruyacak şekilde saklayın, hazırlayın ve pişirin.
Yemekleri acele etmeden pişirin.
Alkol ve sigaradan uzak durun.
Çok yağlı  besinlerin tüketimini azaltın.
Bedenden ekstra taleplerde bulunan ve diğer besinlere duyulan ihtiyacı  artırabilen yüksek proteinli beslenmeden kaçının.
Kafein kullanmayı  kesin. Kafeinli içecekler yerine su, şekersiz meyve suları, taze sıkılmış  sebze suları  ve bitki çayları  tüketin. (Çocuklar süt tüketebilir)
Kabızlık, basur ve varis gibi rahatsızlıkları  önlemeye yardım edecek düzenli lifli gıdalar tüketin.
Kepekli ekmek, patates, taze meyve ve sebze gibi bileşik karbonhidratları  bol bol tüketin.
Rafine şeker tüketimini kesin.
 Aşırı  işlenmiş  gıdalardan, kullanıma hazır besinlerden uzak durun.
Hazırlama ve pişirme esnasında ve aynı  zamanda sofrada da yiyeceklere eklenen tuzu azaltın.

Yüksek tuz tüketimi yüksek kan basıncıyla bağlantılıdır. Tuz yerine kaya tuzu kullanmayı  alışkanlık haline getirin. 
Hastalıkların sebebi tüketemeyeceğimiz kalorileri almaktır. "Hangi belini ne kadar tüketirsek ne kadar kalori alırız?" yemeklerinizi bunun hesabını  yaparak yapmayı  alışkanlık haline getirin. 

 

PROF. DR. AHMET & ELMAS MARANKİ  (ŞİFALI YEMEKLER KİTABI SYF. 14)

Bunu Sosyal Medyada Paylaş :

Hastaliklari tedavi etmek, 1219 sayili Tababet Kanunu'na göre sadece hekimlerimizin görevidir.
Bu sitede yer alan bilgiler saglikli yasama tavsiye niteliginde olup ürünlerimiz ilaç degil, besin destek ürünleridir.
Tedavi veya doktor tedavisi yerine geçmez. Kürlerde ve metinler içerisinde geçen bitkilerin kullanimindan önce, Adi geçen bitkilere alerjiniz olup olmadigini kontrol ettirdikten sonra kullanmaniz tavsiye edilir.