A vitamininin yararları nelerdir? Bakın hangi besinlerde bulunuyor
A vitamini faydaları denince ilk olarak akla göz sağlığı geliyor. Katarakt riski oluşumunu en aza indiren A vitamini, kemik sağlığı açısından da önem taşıyor. Ayrıca ciltteki kuruma ve pullanma etkisinin de en aza inmesini sağlayan A vitamini, turuncu meyve ve sebzelerin tüketimiyle depolanabiliyor. Et ürünlerinde de bulunan A vitamini, bakın hangi faydaları ile vücuda yarar sağlıyor ve hangi besinlerin içinde bulunuyor…
A vitamini olmazsa olmaz bir vitaminidir. Vücut için pek çok faydası bulunan A vitamini, göz, üreme, kemik sağlığı için büyük önem taşır. Ayrıca enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Antioksidan etki gösterdiğinden A vitamini vücut için çok önemli bir vitamindir.
Renkli beslenmenin önemi her fırsatta dikkat çekilen bir konu. Çeşit çeşit vitamini farklı renklere bürünmüş sebze ve meyvelerden alabiliriz. A vitamini de turuncu renkli meyve ve sebzelerin içinde bulunur. Örneğin; hurma meyvesi. Herkes tarafından çok sevilen hurma, mevsiminde günde 1 tane tüketilmelidir. Aynı şekilde havuçta A vitamini yüksek miktarda bulunduğu için, mutlaka mevsiminde bol bol tüketmek gerekir. Taze veya kuru kayısıda da A vitamini yüksek miktarda bulunmaktadır. Bu meyveyi de yaz – kış, tazesi veya kurusu olmak üzere tüketmeye özen göstermeliyiz.
Sebze ve meyveler dışında A vitamini, yumurtanın sarısında, süt ve yoğurt grubunda, karaciğerde bol miktarda bulunmaktadır.
BU HASTALIKLAR A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ İŞARET EDİYOR
A vitamini eksikliğinde, gözlerde kuruma, göz sağlığında olumsuz durumlar, diş sağlığında problemler yaşanabilir. Bunların dışında kemik sağlığında da sorunlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden yeterli miktarda A vitamini tüketmeye özen göstermeliyiz.
İçinde A vitamini bulunan hayvansal kaynaklar:
- Karaciğer
- Morina ciğeri yağı
- Tavuk
- Somon
- Karides
- Peynir
- Yoğurt
- Yumurta sarısı
- Tereyağı
- Yoğun krema
İçinde A vitamini bulunan bitkisel kaynaklar:
- Tatlı patates
- Brüksel lahanası
- Havuç
- Ispanak
- Marul
- Kuşkonmaz
- Pırasa
- Bal kabağı
- Havuç
- Domates
KAYNAK: https://www.mynet.com/a-vitamininin-yararlari-nelerdir-bakin-hangi-besinlerde-bulunuyor-110106706096
Yorumlar
Benzer Konular
Bilim insanları, yaptıkları bir araştırma sonucu tarçının prediyabetli kişilerde kan şekerini dengelediğini ve tip 2 diyabeti engellediğini ortaya çıkardı. Bilim insanları, yürüttükleri bir çalışma sonucu, tarçının iki inanılmaz etkisini ortaya çıkardı. Yapılan açıklamada, tarçının prediyabetli kişilerde kan şekerini dengelediği ve tip 2 diyabeti engellediği belirtildi. Çalışma kapsamında prediyabetli 51 hastaya...
“İnsan unutur evlâdım..!” derdi büyüklerimiz. Hakikâten öyle! Dün Sovyetler Birliği yıkıldı ve çoğu açlık sınırındaki insanlar, sınırlardaki Rus pazarlarında ayakta kalmaya çalıştı! Kendi ülkelerinin meydanlarında da açık sergilerde kıymetli porselenler, elektronik cihazlar, antikalar, Çekoslovakya el işlemeli kristaller gibi pek çok vâriyeti, yok pahasına satarak yaşamaya çalıştı..! Müreffeh yaşayacakları kolhoz ve üretim...
Çörek otu, büyüklerin ‘ölüm dışında her derde deva’ diye andıkları mucizevi bir besin. Çörek otu astıma da iyi geliyor kansere ve sindirim sistemi hastalıklarına da… Son yapılan araştırmalar çörek otunun kan şekeri ve kan yağları üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Şifa deposu çörek otunun faydaları balla birlikte tüketildiğinde ise...
Kalsiyum ve fosforun emilmesini artıran vitamin, kemikleri ve dişleri güçlendirir. D vitamini, A ve C vitaminiyle birlikte çalışır. Özellikle büyüme çağındaki çocukların bu vitamine ihtiyaçları çoktur. D vitamini eksikliğinde raşitizm, kemik zayıflığı, tüberküloz ve cilt rahatsızlıkları görülür. İhtiyaçtan fazla alınması zararlıdır. Sadece güneşlenmeyle günlük gereksinimin yüzde 80’i karşılanır. Tabii elde...
Limonataya yeni bir renk: Yeşil Limonata. Malzeme Listesi 2 su bardağı kuzu ıspanak 1 su bardağı maydanoz 2 adet yeşil elma 2 adet salatalık 3 dilim kavun 1 su bardağı yeşil üzüm Hazırlanışı Adım 1 Bütün malzemeleri yıkayın. Ardından katı meyve sıkacağı ile hepsini sıkın. Adım 2 Elde ettiğiniz içeceği...
TİROİD PROBLEMİ YAŞAYANLARA ÖZEL ETKİLİ VE PRATİK KÜRLER… Tiroid bezlerinin normalden fazla ya da az çalışması sonucu meydana gelen bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık da kendi arasında ikiye ayrılır. Vücutta dolaşan tiroid hormonu kan seviyelerinin normalin üstünde değerlere ulaşmasına ‘hipertiroid’ adı verilir. Tiroit hormonlarının vücutta yeterince olmamasına da ‘hipoiroid’ adı verilir....